Служба сопровождения родителям

Творческое объединение «Сам себе репетитор» Помощь старшеклассникам в подготовке к ОГЭ и ЕГЭ (психологическая и методическая по математике). Индивидуальные консультации педагога-психолога ГБОУ лицея 150 Тиллабаевой Ирины Владимировны по предварительной записи Заявки на консультации принимаются по электронной почте irinatillabaeva@yandex.ru  В заявке необходимо указать тему: «Подготовка к ЕГЭ», а также имя, класс, контактный телефон.

Рекомендации родителям: Как помочь детям подготовиться к сдаче ОГЭ и ЕГЭ

• Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходимо питательная и разнообразная пища, сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
• Наблюдайте за самочувствием ребенка. Никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния здоровья ребенка, связанное с переутомлением.
•  Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
• Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Основные формулы можно выписать на листочки и повесить на видном месте
• Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок. Объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
• Подбадривайте детей и хвалите их за то, что они делают хорошо.
• Повышайте уверенность детей в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятность допущения ошибок.
• Пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть какого типа задания в нем содержатся. Это поможет настроиться на работу.
• Необходимо внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл, и только после этого отвечать. Если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, то лучше пропустить его и отметить, чтобы вернуться к нему

·        Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету. Большое значение имеет тренаж по тестированию. Используйте для тренинга образовательный портал «Решу ЕГЭ» ege.sdamgia.ru  

·        Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. При этом выработается навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствия и снимет излишнюю тревожность.

·        Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. И не критикуйте после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

·        Не повышайте тревожность детей накануне экзамена – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей. И, если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может «сорваться». Пусть им передастся Ваша уверенность и спокойствие.

·        Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых. Он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Во время экзамена посоветуйте обратить внимание на следующее

Творческое объединение «Сам себе репетитор» Помощь старшеклассникам в подготовке к ЕГЭ (психологическая и методическая по математике). Индивидуальные консультации педагога-психолога ГБОУ лицея 150 Тиллабаевой Ирины Владимировны по предварительной записи Заявки на консультации принимаются по электронной почте irinatillabaeva@yandex.ru В заявке необходимо указать тему: «Подготовка к ЕГЭ», а также имя, класс, контактный телефон.

Рекомендации учащимся по подготовке и сдаче ЕГЭ

Как подготовиться к экзаменам психологически? 

  Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. — Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала. — Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

  Что делать, если устали глаза?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два любых упражнения: — посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд); — напиши глазами свое имя, отчество, фамилию; — попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд); — нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

Режим дня

Раздели день на три части: — готовься к экзаменам 8 часов в день; — делай физические упражнения, занимайся творчеством и тем, что тебе нравится — 8 часов; — спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час после обеда.

Питание 

Питание должно быть 3–4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Место для занятий Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Условия поддержки работоспособности

 1. Чередовать умственный и физический труд.

2. В гимнастических упражнениях, если позволяет здоровье, предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга

. 3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20–30 минут (оторвать глаза от книги, посмотреть вдаль).  4. Минимум телевизионных передач и других развлечений на экране!

 Кинезиологические упражнения

Цель: стимуляция познавательных способностей.  Инструкция:

• Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки.

• Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой.     

Поведение на экзамене 

Общие рекомендации.

  Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена. Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего! А вот после экзамена — все что хотите.

Рекомендации по поведению до и в момент экзамена

1. За день до начала экзамена, по возможности, постарайся ничего не делать, хотя бы во второй половине дня. Отдыхай, развлекайся и постарайся забыть о предстоящем экзамене.

2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись. 

3. И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: "Я спокоен! Я совершенно спокоен".

4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.

5. Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.

6. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и у тебя все получится. Сосредоточься на словах "Я спокоен, я совершенно спокоен". Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.

7. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения: — сядь удобно, сосредоточься на своём дыхании, — глубокий вдох через нос (4–6 секунд), — задержка дыхания (2–3 секунды), -- выдох.

8. Слушай внимательно инструкцию, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних вопросов об оформлении тестирования.

9. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием. Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому, что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам. 

10. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы, ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.

11. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, — как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.

12. Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые явно не подходят.

13. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор. Доверься своей интуиции!

14. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.  15. Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий. Поведение во время ответа Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры. Ничего лишнего!